Muchas personas experimentan mañanas apresuradas y un cansancio constante que intentan combatir con cafeína o suplementos energéticos. Sin embargo, el origen de este agotamiento suele encontrarse en las actividades realizadas la noche previa. El uso prolongado de dispositivos móviles y redes sociales en la cama posterga el descanso adecuado, reduciendo las horas de sueño necesarias para un óptimo funcionamiento corporal. Modificar las rutinas nocturnas y evitar las pantallas antes de dormir se presenta como una solución clave para iniciar el día con mayor energía y evitar las prisas matutinas.
Source : El Comercio (EC)
